Rutinas de la Mañana

Jun 18, 2021 | 0 Comentarios

La manera como comienzas tus días determina muchas cosas

¡Aaaah rutinas matutinas! Uno de los factores que me ayudaron a cambiar hacia una mejor versión de mí, también cambió mi energía, foco y productividad. Independientemente de si te gusta o no la mañana, en algún momento tu día comienza, la manera como comiences, determina muchas cosas, comenzando por tus pensamientos y emociones, tu energía, tu estado de ánimo, tu capacidad para enfrentar con buena actitud las dificultades que se te puedan presentar, etc.

Lo importante no es la hora en la que te despiertes, es que puedas tener un espacio de bienestar, entrar en sintonía y generar una conexión contigo misma. Las personas más exitosas tienen mucho en común y las rutinas matutinas es una de ellas.

Hay estudios que indican que en la mañana tenemos más voluntad, somos más creativos, tenemos más autocontrol, determinación y foco, nuestra mente no está tan predispuesta por factores externos.

La mayoría de las personas comienzan el día corriendo y llenándose de cosas que no les aportan nada positivo. Un escenario típico es despertarte en el último minuto después de haber apretado 3 veces el botón de posponer en tu alarma, te paras a las corridas, si tienes suerte desayunas, miras las noticias, revisas tus mensajes en el celular, le das un ojo a las redes sociales, por allá te metes en tus mails y ni hablar si entras en tu lista de tareas pendientes. Cuando comenzamos así, estas seteada para comenzar el día muy cargada, con una energía negativa, que aunque no la sientas en el momento, durante el día va a ir apareciendo con los distintos eventos que te vayan sucediendo.

Rituales matutinos que te ayudan a vivir mejor y ser más productiva:

  • Meditar.
  • Ejercitarte.
  • Desayunar saludable.
  • Eliminar las notificaciones.
  • En las primeras horas, evitar las tareas que requieran la toma de decisiones.
  • Hacer journaling.
  • Practicar la gratitud, realizar afirmaciones y visualizar tu futuro.
  • Dedicar las primeras horas al trabajo extraordinario, el más creativo, el que mueve la aguja.

Cada una debe conseguir ese punto justo que le funcione, no hay una receta para todas, lo importante es que intentes cambiar las maneras como comienzas tus días, crear nuevos hábitos y elegir vivir con mucho espacio para el bienestar.

Les comparto mi rutina de la mañana, ha ido evolucionando en el tiempo, cuando comencé tenía días a veces semanas que no lograba hacer nada de esto, me significaba un gran cambio y tener que estrechar mucho mi “zona de confort” lo importante es que volvía a retomar hasta que se convirtió en mi lugar conocido y ya es parte de mí. No comencé con todo, apenas comencé haciendo ejercicios y fui sumando cosas poco a poco. Comienzo mis días a las 5:30 cuando todos en mi casa todavía están durmiendo, así tengo un rato de mucho silencio para poder meditar.

  • Meditar (15 minutos aprox).
  • Ejercicio (usualmente intenso y de 1 hr.).
  • Me baño y me arreglo.
  • Llevo a mis hijos al colegio
  • Desayuno, usualmente ya tengo algo adelantado para que no me tome mucho tiempo, mientras desayuno veo alguna Charla Ted o escucho algún podcast.
  • Vuelvo a casa y lo primero que hago es journaling, me toma unos 10/15 minutos, escribo 3 cosas por las que me siento agradecida, escribo 3 afirmaciones positivas sobre mí y escribo mi visualización del futuro en las 3 áreas que más me importan que son: Familia, salud y trabajo/finanzas.
  • Comienzo a trabajar.

Cuéntame si tienes alguna rutina, me encantaría que me la compartas y así podemos intercambiar ideas.

En caso que todavía no la tengas pero estés tratando de tenerla, espero que este artículo te sirva.

Si estas comenzando, no te rindas, cuesta habituarse pero vale la pena.

“Las cadenas del hábito son demasiado livianas para ser sentidas hasta que son demasiado pesadas para ser rotas”

-Warren Buffett –

Hasta el próximo artículo,

Andrea.-

Artículos Relacionados

[dgbm_blog_module posts_number=»3″ related_posts=»on» show_excerpt=»off» show_categories=»off» show_pagination=»off» layout=»full-width» layout_styles=»image-left» vertical_align=»content-middle» image_size=»mid» image_scale_on_hover=»on» use_meta_icon=»on» article_margin=»||10px||false|false» article_padding=»||||false|false» image_margin=»||||false|false» content_padding=»|||1vw|false|false» content_padding_tablet=»» content_padding_phone=»» content_padding_last_edited=»on|desktop» title_margin=»|-50px|||false|false» title_margin_tablet=»» title_margin_phone=»» title_margin_last_edited=»on|desktop» meta_default_margin_tablet=»» meta_default_margin_phone=»» meta_default_margin_last_edited=»on|desktop» meta_default_padding_tablet=»» meta_default_padding_phone=»» meta_default_padding_last_edited=»on|desktop» meta_top_margin=»|-60px|||false|false» meta_top_margin_tablet=»» meta_top_margin_phone=»» meta_top_margin_last_edited=»on|desktop» author_location=»top» author_background_color=»RGBA(0,0,0,0)» date_location=»top» disabled_on=»on|on|off» _builder_version=»4.9.7″ _module_preset=»default» title_font=»||||||||» title_text_color=»#010101″ title_font_size=»18px» title_line_height=»1.3em» meta_text_color=»#997F4F» meta_font_size=»13px» author_font=»||||||||» author_text_color=»#997F4F» author_line_height=»1.1em» box_shadow_style_image=»preset1″ box_shadow_blur_image=»5px»][/dgbm_blog_module][dgbm_blog_module posts_number=»2″ related_posts=»on» show_excerpt=»off» show_categories=»off» show_pagination=»off» item_in_mobile=»2″ image_size=»mid» image_scale_on_hover=»on» use_meta_icon=»on» article_margin=»||10px||false|false» article_padding=»||||false|false» image_margin=»||||false|false» content_padding=»|||1vw|false|false» content_padding_tablet=»» content_padding_phone=»» content_padding_last_edited=»on|desktop» title_margin=»|-50px|||false|false» title_margin_tablet=»» title_margin_phone=»» title_margin_last_edited=»on|desktop» meta_default_margin_tablet=»» meta_default_margin_phone=»» meta_default_margin_last_edited=»on|desktop» meta_default_padding_tablet=»» meta_default_padding_phone=»» meta_default_padding_last_edited=»on|desktop» meta_top_margin=»|-60px|||false|false» meta_top_margin_tablet=»15px||||false|false» meta_top_margin_phone=»» meta_top_margin_last_edited=»on|desktop» author_location=»top» author_background_color=»RGBA(0,0,0,0)» date_location=»top» disabled_on=»off|off|on» _builder_version=»4.9.7″ _module_preset=»default» title_font=»||||||||» title_text_color=»#010101″ title_font_size=»18px» title_line_height=»1.3em» meta_text_color=»#997F4F» meta_font_size=»13px» author_font=»||||||||» author_text_color=»#997F4F» author_line_height=»1.1em» box_shadow_style_image=»preset1″ box_shadow_blur_image=»5px»][/dgbm_blog_module]

Artículos Destacados

[dgbm_blog_module posts_number=»1″ type=»4″ use_post_excerpt=»on» show_excerpt_length=»80″ show_categories=»off» show_pagination=»off» show_more=»on» read_more_text=»Leer más» layout=»full-width» image_size=»mid» image_scale_on_hover=»on» button_bg_color=»#997F4F» use_button_icon=»on» container_margin=»||||false|false» article_margin=»||||false|false» article_padding=»||||false|false» image_margin=»||||false|false» content_margin=»||||false|false» content_padding=»20px||||false|false» title_margin=»||5px||false|false» meta_default_margin=»||||false|false» meta_default_padding=»||||false|false» button_wrapper_margin=»10px||||false|false» button_padding=»3px|8px|3px|8px|true|true» category_location=»over-image» category_background_color=»#FFFFFF» category_margin=»||||false|false» category_padding=»4px|7px|4px|7px|true|true» disabled_on=»on|on|off» _builder_version=»4.9.7″ _module_preset=»default» meta_text_color=»#997F4F» content_line_height=»1.2em» read_more_font=»|600|||||||» read_more_text_color=»#FFFFFF» author_text_color=»#D9958F» category_font=»|600|||||||» category_text_color=»#D9958F» content_line_height_tablet=»» content_line_height_phone=»» content_line_height_last_edited=»on|desktop» border_radii_read_more=»on|3px|3px|3px|3px» border_radii_category=»on|50px|50px|50px|50px» box_shadow_style_image=»preset1″ box_shadow_blur_image=»10px» button_bg_color__hover_enabled=»on|hover» button_bg_color__hover=»#EBD18C» read_more_text_color__hover_enabled=»on|desktop» read_more_text_color__hover=»#997F4F»][/dgbm_blog_module]

Categorías

Categorías

Más artículos

[dgbm_blog_module posts_number=»3″ type=»2″ use_post_excerpt=»on» show_excerpt_length=»150″ show_categories=»off» show_author=»off» show_date=»off» show_pagination=»off» show_more=»on» layout=»masonry» item_in_tablet=»3″ space_between=»20px» image_size=»mid» image_overlay=»on» overlay_color=»rgba(0,0,0,0.47)» image_scale_on_hover=»on» use_meta_icon=»on» button_bg_color=»#997F4F» use_button_icon=»on» content_margin=»|3px||3px|false|true» content_margin_tablet=»» content_margin_phone=»» content_margin_last_edited=»on|desktop» content_padding=»||10px||false|false» title_margin=»15px||||false|false» meta_default_margin=»||||false|false» meta_default_padding=»||||false|false» meta_top_margin=»15px||||false|false» text_margin=»15px||||false|false» button_margin=»15px||||false|false» button_padding=»6px|15px|6px|20px|true|false» author_location=»top» author_background_color=»rgba(255,255,255,0)» date_location=»top» date_background_color=»rgba(255,255,255,0)» _builder_version=»4.9.7″ _module_preset=»default» title_font=»Belleza|700|||||||» title_font_size=»18px» title_line_height=»1.2em» meta_font=»Josefin Sans||||||||» content_font=»Josefin Sans||||||||» content_line_height=»1.2em» read_more_font=»|600|||||||» read_more_text_color=»#FFFFFF» author_font=»Josefin Sans||||||||» date_font=»Josefin Sans||||||||» title_font_size_tablet=»» title_font_size_phone=»» title_font_size_last_edited=»on|desktop» content_line_height_tablet=»» content_line_height_phone=»» content_line_height_last_edited=»on|desktop» border_radii_read_more=»on|3px|3px|3px|3px» border_color_all_image=»rgba(0,0,0,0.47)» border_width_bottom_post_item=»1px» border_color_bottom_post_item=»rgba(51,51,51,0.18)» box_shadow_style_image=»preset1″ box_shadow_blur_image=»10px» button_bg_color__hover=»#EBD18C» button_bg_color__hover_enabled=»on|hover» read_more_text_color__hover=»#997F4F» read_more_text_color__hover_enabled=»on|desktop»][/dgbm_blog_module]

0 comentarios

Deja un comentario